阶段 01
入门适应
熟悉场地与训练节奏，重点练跑动姿势、平衡与手眼协调，建立规律运动的习惯。
训练进程
查看对应课程
从适应到竞技，四个阶段逐级推进
每名学员入班先做一次基础测评，教练据此安排起点，训练内容随阶段推进调整，不跳级、不硬拔进度。
阶段 02
基础技术
拆分运球、传球、脚步与呼吸节奏，按两人一组反复纠正动作细节，形成稳定动作记忆。
阶段 03
对抗实战
进入小场对抗与战术跑位，边打边讲，训练判断速度与队友之间的配合意识。
阶段 04
竞技提升
面向校队与赛事目标，加入体能与专项强化，安排阶段测评与实战模拟。
任课教练
带班教练与专项方向
教练均持有相应项目执教资质与急救培训证书，班型固定配班，便于长期跟进训练进度。
陈立航
篮球基础与对抗训练方向
许小雨
青少年体能与体测提升方向
范博文
短跑技术与起跑专项
林语桐
游泳入门与水上安全
课程对比
四个班型的差异一目了然
不确定选哪个班型，可以先看这张表，再到本页底部提交试听预约，由教练给出建议。
| 班型 | 适龄段 | 班型规模 | 训练重点 |
|---|---|---|---|
| 篮球基础班 | 8-12 岁 | 10 人小班 | 运球脚步、投篮姿势、小场对抗 |
| 体能强化班 | 10-15 岁 | 12 人小班 | 速度灵敏、核心力量、耐力节奏 |
| 成人进阶班 | 18 岁以上 | 12 人小班 | 投篮稳定性、半场配合、对抗强度控制 |
| 竞训提高班 | 12 岁以上 | 10 人以内 | 专项技术打磨、赛事模拟、阶段测评 |
班型规模与时段以场馆当期课表为准，报名前可让教务老师发送最新课表。
训练保障
家长与学员关心的四件事
训练意外保障
训练场地统一购买活动意外保险，每节课前检查器材与地面状态。
请假与补课
提前四小时请假即可安排当周补课，跨周补课在当期内完成。
训练档案
入班建立训练档案，按月记录测评数据与阶段反馈，家长可随时查看。
就近场馆
体育中心馆、城东训练点、城西训练点均可选择，按居住位置就近安排。
常见问题
报名之前，先看这几个问题
五岁起可以进入启蒙适应班，前四周以跑动、平衡和基础手眼协调为主，不做对抗。八岁以后进入技术与对抗结合的班型，教练会根据当期测评结果决定是否升班。
试听课按正式课的流程走完整一节 90 分钟，包含热身、技术练习和小场对抗，方便学员判断节奏是否合适。试听后教练会给出基础评估建议，家长再决定是否入班。
常设小班为 8 至 12 人，竞训提高班不超过 10 人。每次训练配备一名主讲教练和一名助教，技术动作拆分环节按两人一组轮换，保证每人都有单独的纠正时间。
提前四小时请假可安排当周其他时段补课，跨周补课需在当期内完成。连续请假三周以上，教务老师会协助调整到进度相近的班型，避免训练内容脱节。
目前设有体育中心馆、城东训练点、城西训练点三个场地，报名时可选择就近场馆。班型在不同场馆的开课时间略有差异，以教务老师确认的课表为准。
提交预约后一个工作日内由教务老师联系，确认测评时间与班型名额。测评完成后一般当周即可入班，若目标班型满员，会先安排候补并推荐进度相近的时段。
预约一节试听课，再决定报哪个班
填写姓名、手机号和意向课程，教务老师会在一周内与你确认试听时间与场馆，无需提前缴费。
- 试听按正式课时长与流程进行，不另行收费
- 课后教练给出适龄段与班型建议
- 可指定就近训练点与方便的训练时段
预约信息已提交，教务老师将在一个工作日内与你联系。